Buka puasa bersama atau yang akrab disebut bukber telah menjadi tradisi yang melekat di tengah masyarakat Indonesia setiap bulan Ramadhan.
Lebih dari sekadar menikmati hidangan setelah seharian berpuasa, kegiatan ini ternyata menyimpan manfaat besar bagi kesehatan mental dan kualitas hubungan sosial.
Pada Ramadhan 1447 H, momen berbuka bersama keluarga, sahabat, hingga rekan kerja bisa menjadi cara sederhana untuk mempererat silaturahmi sekaligus menjaga keseimbangan emosi.
Aktivitas makan bersama terbukti tidak hanya memenuhi kebutuhan nutrisi, tetapi juga membangun rasa kebersamaan yang kuat.
Peran Makan Bersama bagi Kesehatan Mental
Dilansir dari laman kompas.com. Menurut Dr. Luigi Gratton, Vice President Office of Health and Wellness Chair di Herbalife, kebiasaan makan bersama secara rutin berpengaruh signifikan terhadap kesehatan mental.
Ia menjelaskan bahwa dalam banyak budaya Asia, makan bersama menjadi bagian penting dari kehidupan sosial dan berfungsi sebagai ritual yang mempererat hubungan keluarga serta menjaga nilai-nilai tradisi.
Rasa keterhubungan yang muncul saat bukber dapat membantu mengurangi perasaan kesepian dan meningkatkan kebahagiaan.
Berbagai penelitian menunjukkan bahwa aktivitas kelompok merupakan salah satu cara efektif untuk meningkatkan kesejahteraan mental.
Interaksi sosial yang hangat memberikan dukungan emosional dan rasa diterima dalam lingkungan sosial.
Aktivitas Kelompok dan Validasi Sosial Positif
Interaksi sosial yang terjalin dalam suasana kebersamaan terbukti memberikan dampak psikologis yang signifikan terhadap kesejahteraan seseorang.
Konsep ini juga terlihat pada aktivitas lain seperti olahraga berkelompok. Misalnya klub lari, komunitas bersepeda, atau kelas yoga yang dinilai memberikan manfaat kesehatan lebih besar dibandingkan berolahraga sendirian.
Begitu pula dengan makan bersama, yang kerap menghasilkan validasi sosial positif serta membentuk pola makan yang lebih baik.
Menariknya, individu yang terbiasa makan bersama cenderung mengonsumsi makanan yang lebih sehat dibandingkan mereka yang sering makan sendiri.
Pola makan yang seimbang berperan penting dalam menjaga stabilitas hormon dan kesehatan otak, yang pada akhirnya berpengaruh terhadap suasana hati dan kestabilan emosi.
Nutrisi, Kebersamaan, dan Keseimbangan Emosi
Hubungan antara pola makan dan kondisi psikologis tidak bisa dipisahkan dari faktor sosial yang menyertainya.
Dengan demikian, nutrisi bukan hanya soal jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga tentang bagaimana serta dengan siapa makanan tersebut dinikmati.
Ramadhan 1447 H bisa menjadi momentum tepat untuk memperkuat hubungan sosial sekaligus meningkatkan kualitas kesehatan mental melalui kegiatan buka puasa bersama.
Kesimpulan
Buka puasa bersama di bulan Ramadhan 1447 H bukan hanya tradisi tahunan, tetapi juga sarana efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Interaksi sosial yang terjalin saat makan bersama mampu mengurangi rasa kesepian, meningkatkan kebahagiaan, serta memperkuat dukungan emosional.
Selain itu, kebiasaan ini juga mendorong pola makan yang lebih sehat yang berdampak positif pada keseimbangan hormon dan kesehatan otak.
Oleh karena itu, menjadikan bukber sebagai agenda silaturahmi di bulan suci tidak hanya mempererat hubungan, tetapi juga membantu menciptakan kondisi mental yang lebih stabil dan bahagia selama menjalani ibadah puasa.
Sumber : kompas.com
Komentar