Nabeez dikenal sebagai salah satu minuman favorit Rasulullah yang kini kembali populer saat bulan Ramadan. Minuman tradisional berbahan dasar rendaman kurma atau kismis ini dipercaya mampu membantu menjaga energi dan mencegah lemas selama berpuasa.
Di tengah tantangan menahan lapar dan haus lebih dari 12 jam, tubuh membutuhkan asupan cairan dan nutrisi yang tepat. Nabeez bisa menjadi pilihan minuman sehat saat sahur maupun berbuka karena mengandung gula alami, mineral, serta cairan yang membantu menjaga hidrasi tubuh.
Berikut ini manfaat nabeez untuk kesehatan selama puasa Ramadan:
1. Membantu Menjaga Hidrasi Tubuh
Saat berpuasa, tubuh kehilangan cairan melalui keringat, pernapasan, dan aktivitas harian. Nabeez yang berbahan dasar air dan kurma membantu menggantikan cairan tubuh secara lebih optimal.
Rasa manis alaminya membuat minuman ini lebih mudah dikonsumsi dibandingkan air putih biasa, tanpa tambahan gula seperti minuman kemasan.
2. Sumber Energi Alami yang Cepat Diserap
Kurma dan kismis mengandung fruktosa serta glukosa yang mudah diserap tubuh. Saat direndam, sebagian gula alami tersebut larut ke dalam air, menghasilkan minuman yang dapat memberikan energi secara bertahap.
Karena berasal dari gula alami, nabeez cenderung tidak memicu lonjakan gula darah setinggi minuman manis olahan, sehingga cocok dikonsumsi saat sahur dan berbuka.
3. Membantu Menyeimbangkan Asam Lambung
Perubahan pola makan selama Ramadan sering memicu gangguan lambung. Nabeez memiliki sifat yang relatif lembut bagi sistem pencernaan sehingga membantu menjaga keseimbangan asam lambung.
Kandungan alami dalam kurma serta air rendaman yang ringan membuat minuman ini aman dikonsumsi oleh mereka yang memiliki lambung sensitif.
4. Melancarkan Pencernaan dan Mendukung Detoksifikasi
Kurma dan kismis kaya akan serat larut. Jika buah rendamannya ikut dikonsumsi, serat tersebut membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit yang kerap terjadi saat puasa.
Selain itu, asupan cairan bernutrisi juga mendukung fungsi hati dan ginjal dalam proses pembuangan zat sisa metabolisme tubuh.
5. Mendukung Daya Tahan Tubuh
Kandungan vitamin, mineral, serta antioksidan dalam kurma dan kismis berperan dalam menjaga sistem imun. Mengonsumsi nabeez setelah seharian berpuasa juga memberikan efek menenangkan serta membantu tubuh beradaptasi sebelum makan besar.
6. Waktu Terbaik Mengonsumsi Nabeez
Nabeez bisa dikonsumsi pada beberapa waktu berikut selama Ramadan:
Sebelum sahur, untuk membantu hidrasi dan menambah energi awal.
Saat berbuka puasa, sebagai minuman pembuka yang lembut bagi lambung.
Setelah salat tarawih, sebagai minuman ringan sebelum istirahat malam.
7. Cara Membuat Nabeez yang Benar
Cara membuat nabeez cukup sederhana. Siapkan beberapa butir kurma dan air mineral secukupnya. Belah kurma, keluarkan bijinya, lalu rendam dalam wadah tertutup selama beberapa jam.
Penting untuk tidak membiarkan rendaman terlalu lama. Jika dibiarkan lebih dari 12–24 jam pada suhu ruang, nabeez dapat mengalami fermentasi alami yang berpotensi menghasilkan alkohol. Karena itu, sebaiknya dikonsumsi dalam waktu kurang dari satu hari.
Dengan kandungan nutrisi alami dan manfaatnya bagi tubuh, nabeez bisa menjadi alternatif minuman sehat untuk menjaga stamina selama Ramadan. Selain menyegarkan, minuman ini juga membantu tubuh tetap bertenaga dan terhidrasi sepanjang hari berpuasa.
kesimpulan
Nabeez merupakan minuman sunnah favorit Rasulullah yang kaya manfaat dan cocok dikonsumsi selama Ramadan. Terbuat dari rendaman kurma atau kismis, nabeez membantu menjaga hidrasi, memberikan energi alami, melancarkan pencernaan, serta mendukung daya tahan tubuh selama berpuasa.
Dengan cara pembuatan yang sederhana dan konsumsi yang tepat tanpa fermentasi berlebihan, nabeez bisa menjadi pilihan minuman sehat saat sahur maupun berbuka untuk mencegah lemas dan menjaga tubuh tetap bertenaga sepanjang hari.
Komentar